「歳だからしょうがない」ってあきらめるの、もったいない
朝から、体が重い。
ごはんを食べると眠くなって、午後は仕事に集中できない。
甘いものドカ食いしちゃって…また自己嫌悪。
生理前はイライラして、家族に当たってしまう。
それでも毎日やることは待ってくれないから、
「これくらい我慢するしかない」
「もう年齢的にしょうがないのかな」
って、自分に言い聞かせてきた。
でも——
体調のせいで、人生を小さくする必要なんてないんです。
「大丈夫かな」と
自分の体を心配しながら予定を決める。
「疲れるかもしれないから」とやりたいことを諦める。
本当は、そんなふうに日々を決めたくない。
何もしてこなかった訳じゃないと思うんです。
健康にいいものを試したり、学んでみたり。
それでもうまくいかなかったから、”気合いでなんとかする”しかなかったんじゃないかな。
✔️実は栄養が足りず、エネルギーがうまくつくれない
✔️血糖値が乱れて、体が安定しない
✔️自律神経が休めず、ずっと力が入っている
こんなふうに、体の土台が整わないままがんばっても、ただただ消耗していくだけ。
わたし自身も、ずっとがんばりがズレてたひとりでした。
がんばる方向を変えたら、こんなに変わった
当時のわたしは、
「寝たのに疲れがとれない…」そんな状態でした。
でも、まだやれてる、動けてはいる。
仕事を休むわけにはいかない。
日常は送れてる。
だから、
「これがわたしの体質なんだ」
「年齢的にしょうがない」
って思ってたんです。
ちゃんと食べることも意識していたし、ヨガもしていた。
でも疲れやすい、、、
そこで改めて、
「そもそも、この疲れをつくっている体の状態はどうなってるんだろう？」
と、体の中に目を向けるようになりました。
そこから栄養をまなび始めて、
血糖値や、必要な栄養素、消化吸収などを見直していきました。
おかげで体はそこそこ良くなったけれど、「よくなりきらない感覚」が残っていました。
心の ” こわばり ” も抜けず、どこかで息苦しさがあって———
そんなとき、
自律神経ケアに出会ったんです。
長年、交感神経ばかり優位なまま ” がんばっていた体と心 ” が、
少しずつ ” 安心してゆるむ ” 副交感神経モードへ切り替わっていきました。
神経レベルで ” ちゃんと休める体 ” になったことで、
無駄な消耗が減り、回復力も上がるように。
実は、食べものだけじゃない。
” 神経 ”からも、 整えることが必要だったんだと、
エネルギーが充足するようになって、初めて腑に落ちたんです。
わたしの場合、こんな変化がありました。
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↓
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気がついたら、
疲れるかどうかを気にせず、
出かけたり、やりたいことを選べてる。
翌日に疲れを残すこともなく、
寝たらちゃんと回復している。
「あ、わたし、からだを気にせず暮らせてる」
そして、
「ちゃんとしなきゃ」って、いつもどこか力んでた心まで──
よろこびや感謝の気持ちが、じわじわ湧いてくる。
なんてことない毎日が、うんと楽しくなっていた。
気づけば、前よりずっと笑ってる。
家族との空気も、いつのまにかやわらかくなった気がします。
わたしが変わったら、ほんとうに家の空気が変わって、
気づけば体も心も軽くなっていた。
その変化が何よりうれしかったんです。
ただ体を整えるだけじゃない。
「体から、人生の流れが変わっていく」
それを、わたし自身が一番実感しています。
もし、こんな毎日になったら？
朝、目覚ましが鳴ったとき、
「もう朝か……」ではなく、スッと起きられる。
お昼ごはんのあとも、
眠気に襲われることなく、午後の仕事に集中できる。
「またイライラしちゃった……」「この程度じゃダメだ……」
と自分を責めるのではなく、
自分の気持ちを落ち着いて受け止められる。
やらなきゃいけないことだけで１日を終えるのではなく、
本当にやりたいことに、自分のエネルギーを使える。
自分の人生を、ちゃんと選べる体へ。
この経験を、必要としている人にも届けたい。
そう思ってつくったのが、「totonu」です。
体質改善プログラム「totonou」とは？
体の土台の土台である、血糖値と自律神経から整える。
すると体だけじゃなく、心も、思考も、少しずつ変わっていく。
心地よく生きれる私へ。
そのための、６ヶ月の体質改善プログラムです。
プログラムの流れと内容
▷ ステップ１：血糖値と栄養から「安心できる体」を育てる
①食・生活習慣の整え方
②血糖コントロールのやり方
③胃腸ケアのやり方
→ エネルギーがちゃんと巡ることで、体は安心して、自然に前向きに動けるようになります。
▷ ステップ２：神経レベルから整える「自律神経ケア」
④ポリヴェーガル理論で自律神経にアプローチ
⑤感覚・選択のトレーニング
⑥選択・環境・思考を整える
→ 本当の意味で変われるのは、“ 神経が落ち着いている ” ときだけ。
自分を大切にする選択ができるようになって、
言葉も、ふるまいも、エネルギーの使い方も、自然と変わっていく。
その小さな積み重ねが、「わたし、大丈夫」って思える、
揺るがない “ 安心感 ” と “ 自分への信頼 ” を育てていくんです。
置いていかないサポート体制
「totonu」は、
１グループ５名限定の少人数制。
【グループでやること】
・月１回の少人数グループ講義＆カウンセリング（全６回のうち、２・４・５・６回目）
・月１回のグループコンディション
【個別でやること】
・個別セッション＆カウンセリング（全６回のうち、１・３回目）
・LINEでの質問・報告・相談は、完全１対１、さとみと直接つながれます
少人数だから、ちゃんとサポート。
１対１だから、本音を話せる。
「みんなと一緒に学ぶ安心感」と「わたしだけを見てもらえる安心感」、両方あります。
＼ こんなお声をいただいています ／
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朝、スッと起きられるようになった
（38歳女性）
「もう年かな…」って、あきらめてたんです。子どももいて毎日バタバタ。
それでも動かなきゃいけなくて、毎日”気合い”でなんとかしてました。
でも、ある朝ふと「スッと起きられてる」ことに気づいて。
気持ちが軽くて、鼻歌なんか出ちゃって。
「わたしがこんな朝をすごせるなんて！」って思いました。
頭痛もイライラも減って、家の空気が変わった
（42歳女性）
頭痛もしょっちゅうあって、イライラしやすく、ちょっとしたことで子どもに強く言ってしまって、あとで自己嫌悪…そんな繰り返しでした。
でもある日「そういえば、今日は怒ってないかも」って気づいて。
子どもが甘えてくるようになって、わたし変わったんだなぁと実感しました。
仕事中の集中力が変わって、自信がついた
（51歳女性）
午後になるといつも眠くて眠くて、仕事のミスも増えていました。
食後の血糖値の乱高下が、自分にそんなに影響していたなんて思わなかった。
食事や生活リズムを整えたら、午後も頭がクリアに。
「会議中に、自分の意見を落ち着いて言えた日」が、本当にうれしかったです。
自信につながりました。
「幸せです」って、静かに言ってくれた
(43歳女性）
これは、プログラム終了後にふと口にしてくれた言葉です。
「なんだかわたし、今、すごく幸せなんです」
なにか特別なことが起きたわけじゃない。
でも、体が整い、気持ちに余裕ができて、
小さな変化をしみじみ感じられるようになっていった彼女。
それを「幸せ」って言ってくれました。
この仕事をしていて、すごくうれしい瞬間でした。
プログラムの概要
期間６ヶ月／zoom開催／５名限定少人数制
★講義＆カウンセリング全６回（うち１回目・３回目は個別）
⚫︎月１回グループコンディション
・LINEサポート：個別１対１（質問・相談・シェアなど）
・資料＆アーカイブあり
・血糖値モニタリング会あり
・かんたんおいしいさとみレシピ付き
・受講生専用ごはんコミュニティあり
よくあるご質問
Q. 料理が苦手でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。特別な料理スキルは必要ありません。
「totonu」でお伝えするのは、血糖値を整える食べ方や食事の組み立て方です。
料理が苦手な方はもちろん、外食が多い方にも取り組んでいただけます。
食事は毎日、しかも１日に何度も向き合うものだから、つい”食事のプログラム”に感じるかもしれません。
でも実際は、タイミングや、自律神経ケアまで含めた、からだ全体を整えるアプローチです。
Q. 開催スケジュールはどうなってますか？
A. 月２回のZOOMがあります。
グループ講義＆カウンセリングや、グループコンディションの日程は、いくつかの選択肢をご用意していますので、ご自身の生活リズムに合わせて選んでいただけます。
詳しいスケジュールは、無料個別相談の際に一緒に確認しましょう。
Q. 忙しくても参加できますか？
A. 月２回のZOOMに参加していただければ大丈夫です。
ノートをとりながら勉強という感じではなく、講義でなぜそれをやるのかを理解してもらって、あとは日々のシンプルな実践だけ。
むしろ忙しい方にこそ、おすすめしたいプログラムです。
なお、スケジュールを個別に組める「個別セッションコース」もご用意しています。詳しくは無料個別相談でご相談ください。
Q. 参加できない回があっても大丈夫ですか？
A. すべてアーカイブをお渡しするので、万が一、欠席しても大丈夫です。
分からないことがあれば、LINEでいつでも質問・相談していただけます。
Q. 受講費はいくらですか？
A.６ヶ月かけて本気で変わりたい人の、その変化を後押しするプログラムだと思っています。
具体的な金額は、無料個別相談の際にお伝えしています。
まずは無料個別相談から
少しでも気になったら、
まずは無料個別相談（40〜60分）で、今のあなたの状態やお悩みを聞かせてください。
プログラムの詳細もその場でお伝えし、あなたのお役に立てるかどうか、一緒に確認しましょう。
合いそうだと思えば、心からおすすめします。
合わなそうだと思えば、それも正直にお伝えします。
無理な勧誘はありませんのでご安心ください。
＊次回募集は10月上旬です
最後に
子育てしてても、してなくても、
仕事に打ち込んでても、そうじゃなくても、
何歳であっても──
みんな、よくがんばってる。
そのがんばりの根っこには、
ただ「幸せに生きたい」という願いがあると思うんです。
だけど気づけば、体も気持ちも、置いてきぼりになっていた。
それでも、どこかで「変わりたい」って、ちゃんと思ってる。
わたしは、”いのち”がめちゃくちゃ好きです。
一瞬一瞬のなかに宿る、
この尊くて、儚くて、たまらなく愛しいもの。
だから、体を粗末にする姿に、
どうしようもなくイラっとするし、悲しくなる。
それって本当にもったいない。
わたし自身が体験してきたのは、
体という土台が整うことで、心も、思考も、自然と整っていくということでした。
そしてその土台には、「何があっても大丈夫」という、「神経レベル」の安心感が必要だったんです。
その土台さえあれば、誰だって変われる。
そしてあなたの中にも、ちゃんと「変われる力」があります。
自分のいのちを、ちゃんと感じて、ちゃんと生きたいし、生きてほしい。
” わたし ” を生きるっていうのは、誰かみたいになることじゃない。
本当の “ わたし ” を、もう一度取り戻すこと。
「totonou」は、その静かな再出発の場です。
講師紹介
川田 さとみ
「totonu」／yoga nadi 主宰
分子栄養学カウンセラーとして、これまで半年間のマンツーマンプログラムで、のべ100名以上をサポート。
ヨガインストラクターとして、ヨガスタジオ「yoga nadi」を15年主宰。
血糖値と自律神経、両方の視点から、からだの土台を整えるサポートをしています。
