「しょうがない」ってあきらめるの、もったいない
朝はスッキリ目覚めて、今日も1日楽しみたい。
子どもの要求にも、笑顔で応えられるようになりたい。
もっと元気なら、やりたいことの時間だって増やせるのに。
でも現実は、
朝から体が重い。
疲れそうだから、出かけるのやめとこう。
ごはんを食べると眠くなって、
「またもったいない時間の使い方しちゃったな……」って、少し自分を責める。
生理前はイライラして、家族に当たってしまう。
「わたし、なんでこんなんだろう……」
それでも毎日やることは待ってくれないから、
「これくらい我慢するしかない」
「こういう体質だから、しょうがないのかな」
って、自分に言い聞かせる。
でも、ずっとどこかモヤモヤしてるのは、
本当は、もっと毎日を楽しみたい。
そう思っているんじゃないでしょうか？
体調のせいで、人生を小さくする必要なんてない
「大丈夫かな」と
自分の体を心配しながら予定を決める。
「疲れるかもしれないから」と、
やらない方を選ぶ。
本当は、そんなふうに日々を決めたくない。
何もしてこなかった訳じゃないと思うんです。
健康にいいものを試したり、学んでみたり……
それでもうまくいかなかったから、
”しょうがない”って、言うしかなかったんじゃないかな。
正直に言うと、わたしはこれにビックリしました。
「40代で、絶好調の日なんてない」
そう思っている人が、本当に多いから。でも、それって” 当たり前 ”じゃないんです。
実は、
✔️食べてるつもりだけど栄養が足りず、
エネルギーがうまくつくれてない
✔️気がついてなかったけど、
血糖値が乱れて体が安定してない
✔️自律神経が休めず、ずっと力が入っている
そんなことが、体の中で起きているかもしれない。
だけど、
エネルギーなんて勝手につくられるものだと思っていたし、
血糖値なんて、糖尿病の人が気にするものだと思っていたし、
自律神経と言われても、正直よくわかってなかった。
だからわたし自身も、
「どうしてこんなに頑張ったのに、変わらないんだろう」
と、ずっとその理由を知らずに過ごしていました。
やる「方向」を変えたら、こんなに変わった
当時のわたしは、
「寝たのに疲れがとれない…」そんな状態でした。
でも、まだやれてる。
しんどいけど、日常を送れてはいる。
だから、
「これがわたしの体質なんだ」
「年齢的にしょうがない」
って思ってたんです。
ちゃんと食べることも意識していたし、ヨガもしていた。
それなのに疲れやすい、、、
そこで、
「そもそも、なんでこんなに疲れるんだろう？」
「もしかしてエネルギーを生み出せる量が、人より少ない？」
と、体の仕組みに目を向けるようになりました。
そこから栄養を学び、
体の仕組み、必要な栄養素、消化吸収などを見直していきました。
そのなかで、血糖値がめちゃくちゃカギを握っているんだって知りました。
おかげで体はそこそこ良くなったけれど、
「よくなりきらない感覚」が残っていて、
心の ” こわばり ” も抜けず、どこかで息苦しさがあって———
そんなとき、
自律神経ケアに出会ったんです。
長年、交感神経ばかり優位なまま ” がんばっていた体と心 ” が、
少しずつ ” 安心してゆるむ ” 副交感神経モードへ切り替わっていきました。
神経レベルで ” ちゃんと休める体 ” になったことで、
無駄な消耗が減り、回復力も上がるように。
実は、食べものだけじゃない。
” 神経 ”からも、 整えることが必要だったんだと、
エネルギーが充足するようになって、初めて腑に落ちました。
とにかく疲れていたわたしが
↓
↓
↓
気がついたら、
疲れるかどうかを気にせず、
出かけたり、やりたいことを選べてる。
翌日に疲れを残すこともなく、
寝たらちゃんと回復している。
「あ、わたし、からだを気にせず暮らせてる」
そして、
「ちゃんとしなきゃ」って、いつもどこか力んでた心まで──
よろこびや感謝の気持ちが、じわじわ湧いてくる。
なんてことない毎日が、うんと楽しくなっていた。
気づけば、前よりずっと笑ってる。
家族との空気も、いつのまにかやわらかくなった気がします。
わたしが変わったら、いろんな人との関わりも心地よく変わっていって、
気づけば体も心も軽くなっていた。
その変化が何よりうれしかったんです。
ただ、体を整えるだけじゃない
「体から、人生の流れが変わっていく」
それを、わたし自身が一番実感しています。
朝、目覚ましが鳴ったとき、
「もう朝か……」ではなく、スッと起きられる。
お昼ごはんのあとも、
眠気に襲われることなく、午後の仕事に集中できる。
「またイライラしちゃった……」「こんなのじゃダメだ……」
と自分を責めるのではなく、
自分の気持ちを落ち着いて受け止められる。
やらなきゃいけないことだけで１日を終えるのではなく、
本当にやりたいことに、自分のエネルギーを使える。
でも、それだけじゃない。
自分の生きたい人生を、ちゃんと選べる体になった。
この経験を、必要としている人にも届けたい。
そう思ってつくったのが、この「totonou」です。
体質改善プログラム「totonou」とは？
今の不調を整えるだけじゃない。
血糖値と自律神経から、
体の土台を整えるための知識と方法を身につけます。
だから、プログラムが終わった後も、
「また調子が悪くなった、どうしよう」ではなく、
「今のわたしの体には、これが必要だな」と、
自分で考えて整えていける。
今の体を整えることと、
これから先も、自分で整えていける力を身につけること、
その両方を「totonou」で。
プログラムの流れと内容
▷ ステップ１：血糖値と栄養から「安心できる体」を育てる
・食・生活習慣の整え方
・血糖コントロールのやり方
・胃腸ケアのやり方
→ エネルギーがちゃんと巡ることで、体は安心して、自然に前向きに動けるようになります。
▷ ステップ２：神経レベルから整える「自律神経ケア」
・ポリヴェーガル理論で自律神経にアプローチ
・感覚・選択のトレーニング
・選択・環境・思考を整える
→ 本当の意味で変われるのは、“ 神経が落ち着いている ” ときだけ。
自分を大切にする選択ができるようになって、
言葉も、ふるまいも、エネルギーの使い方も、自然と変わっていく。
その小さな積み重ねが、「わたし、大丈夫」って思える、
揺るがない “ 安心感 ” と “ 自分への信頼 ” を育てていくんです。
置いていかないサポート体制
「totonou」は、
１グループ５名限定の少人数制。
【グループでやること】
・月１回の少人数グループ講義＆カウンセリング（全６回のうち、２・３・５・６回目）
・月１回のグループコンディション
【個別でやること】
・個別セッション＆カウンセリング（全６回のうち、１・４回目）
・LINEでの質問・報告・相談は、完全１対１、さとみと直接つながれます
少人数だから、ちゃんとサポート。
１対１だから、本音を話せる。
「みんなと一緒に学ぶ安心感」と「わたしだけを見てもらえる安心感」、両方あります。
＼ こんなお声をいただいています ／
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朝、スッと起きられるようになった
（38歳女性）
「もう年かな…」って、あきらめてたんです。子どももいて毎日バタバタ。
それでも動かなきゃいけなくて、毎日”気合い”でなんとかしてました。
でも、ある朝ふと「スッと起きられてる」ことに気づいて。
気持ちが軽くて、鼻歌なんか出ちゃって。
「わたしがこんな朝をすごせるなんて！」って思いました。
頭痛もイライラも減って、家の空気が変わった
（42歳女性）
頭痛もしょっちゅうあって、イライラしやすく、ちょっとしたことで子どもに強く言ってしまって、あとで自己嫌悪…そんな繰り返しでした。
でもある日「そういえば、今日は怒ってないかも」って気づいて。
子どもが甘えてくるようになって、わたし変わったんだなぁと実感しました。
自分と向き合えて、長年の悩みも改善した
（50歳女性）
もしプログラムを受けてなかったら、きっと今も、自分の生活習慣や自分自身と向き合わないまま、
仕事のストレスのせいにして過ごしていたと思います。
朝ごはんが食べられるようになったこと、冷えが改善できたこと、食後の眠気がかなり減ったこと。
全部悩みだったし、自分一人ではやれなかったから、受講して本当によかったです。
「幸せです」って、静かに言ってくれた
(43歳女性）
これは、プログラム終了後にふと口にしてくれた言葉です。
「なんだかわたし、今、すごく幸せなんです」
なにか特別なことが起きたわけじゃない。
でも、体が整い、気持ちに余裕ができて、
小さな変化をしみじみ感じられるようになっていった彼女。
それを「幸せ」って言ってくれました。
この仕事をしていて、すごくうれしい瞬間でした。
プログラムの概要
期間６ヶ月／zoom開催／５名限定少人数制
⚫︎講義＆カウンセリング全６回（うち１回目・３回目は個別）
⚫︎月１回グループコンディション
・LINEサポート：個別１対１（質問・相談・シェアなど）
・資料＆アーカイブあり
・血糖値モニタリング会あり
・かんたんおいしいさとみレシピ付き
・受講生専用ごはんコミュニティあり
よくあるご質問
Q. 料理が苦手でも大丈夫ですか？
A. 大丈夫です。特別な料理スキルは必要ありません。
「totonou」でお伝えするのは、血糖値を整える食べ方や食事の組み立て方です。
料理が苦手な方はもちろん、外食が多い方にも取り組んでいただけます。
食事は毎日、しかも１日に何度も向き合うものだから、つい”食事のプログラム”に感じるかもしれません。
でも実際は、タイミングや、自律神経ケアまで含めた、からだ全体を整えるアプローチです。
Q. 開催スケジュールはどうなってますか？
A. 月２回のZOOMがあります。
グループ講義＆カウンセリングや、グループコンディションの日程は、いくつかの選択肢をご用意していますので、ご自身の生活リズムに合わせて選んでいただけます。
詳しいスケジュールは、無料個別相談の際に一緒に確認しましょう。
Q. 忙しくても参加できますか？
A. 月２回のZOOMに参加していただければ大丈夫です。
ノートをとりながら勉強という感じではなく、講義でなぜそれをやるのかを理解してもらって、あとは日々のシンプルな実践だけ。
むしろ忙しい方にこそ、おすすめしたいプログラムです。
なお、スケジュールを個別に組める「個別セッションコース」もご用意しています。詳しくは無料個別相談でご相談ください。
Q. 参加できない回があっても大丈夫ですか？
A. すべてアーカイブをお渡しするので、万が一、欠席しても大丈夫です。
分からないことがあれば、LINEでいつでも質問・相談していただけます。
Q. 受講費はいくらですか？
A.６ヶ月かけて本気で変わりたい人の、その変化を後押しするプログラムだと思っています。
具体的な金額は、無料個別相談の際にお伝えしています。
まずは無料個別相談から
少しでも気になったら、
zoomにて、まずは無料個別相談（40〜60分）で、今のあなたの状態やお悩みを聞かせてください。
プログラムの詳細もその場でお伝えし、あなたのお役に立てるかどうか、一緒に確認しましょう。
合いそうだと思えば、心からおすすめします。
合わなそうだと思えば、それも正直にお伝えします。
無理な勧誘はありませんのでご安心ください。
次回募集は4月です
最後に
子育てしてても、してなくても、
仕事に打ち込んでても、そうじゃなくても、
何歳であっても──
みんな、よくがんばってる。
そのがんばりの根っこには、
ただ「幸せに生きたい」という願いがあると思うんです。
だけど気づけば、体も気持ちも、置いてきぼりになっていた。
それでも、どこかで「変わりたい」って、ちゃんと思ってる。
わたしは、”いのち” がめちゃくちゃ好きです。
一瞬一瞬のなかに宿る、
この尊くて、儚くて、たまらなく愛しいもの。
だから、体を雑にあつかってしまう姿に、
どうしようもなくイラっとするし、悲しくなる。
それって、めちゃくちゃもったいないんです。
わたし自身が体験してきた、
「何があっても大丈夫」という、「神経レベル」の安心感。
この土台さえあれば、誰だって変われる。
そしてあなたの中にも、ちゃんと「変われる力」があります。
自分のいのちを、ちゃんと感じて、ちゃんと生きたいし、生きてほしい。
それは、
本当の “ わたし ” を、もう一度取り戻すこと。
「totonou」は、その再出発の場です。
講師紹介
川田 さとみ
「totonou」／yoga nadi 主宰
分子栄養学カウンセラーとして、これまで半年間のマンツーマンプログラムで、のべ100名以上をサポート。
ヨガインストラクターとして、ヨガスタジオ「yoga nadi」を15年主宰。
血糖値と自律神経、両方の視点から、からだの土台を整えるサポートをしています。
わたし自身、重度の貧血や慢性疲労を経験し、今がいちばん元気だと感じている46歳。
